Klassenbeschreibung
JIVAMUKTI OPEN
Der Jivamukti Klassiker: Egal ob du noch versuchst, den Unterschied zwischen Vrksasana und Sirshasana herauszufinden, oder schon ein fortgeschrittener Yogi bist: Open Klassen sprechen Yogapraktizierende aller Level an und für alle sind sie herausfordernd und schweißtreibend! Du übst auf deinem individuellen Level und folgst den mündlichen und "hands-on" Anleitungen des Lehrers, der für alle Level vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen Asana-Optionen anbietet Eine typische Jivamukti Open Klasse beinhaltet die 5 Grundsätze des Jivamukti Yoga - Shastra (Yogaschriften und -philosophie), Bhakti (Hingabe), Ahimsa (Mitgefühl), Nada (Musik) und Dhyana (Meditation) - und präsentiert klassische Yogalehren als "on and off the mat" relevantes Wissen und Erfahren, inspiriert von dem jeweiligen "Jivamukti Focus of the Month" und eingebettet in fließende Vinyasa Sequenzen, Hands-on Adjustments und Ausrichtungstips, Meditation und Tiefenentspannung. Jede Jivamukti Open Klasse beeinhaltet die sog. "14 Points" – eine Reihe von Key-Asanas, Meditation und spirituellen Lehren – in einer von dem jeweiligen Lehrer kreativ zusammengestellten individuellen Sequenz. Das alles begleitet von einem individuell gemixten Soundtrack aus Musik aller Traditionen: Indische Ragas, Kirtan, Electro, gregorianische Gesänge und moderne Popsongs.
Die Klasse heisst "Open", weil sie offen und geeignet für alle Levels ist. Gleichwohl sollten Yoga-Anfänger wissen, dass es in Open Klassen nicht so viele detaillierte Anweisungen gibt, wie man die einzelnen Asanas ausführt. Um dies von der Pike auf zu erlernen, empfiehlt sich der begleitende Besuch unserer Basic und Medium Klassen sowie der regelmäßig angebotenen Jivamukti Yoga Workshops, z.B. Absolute Beginners, Taking it to the Next Level oder Umkehrhaltungen.
JIVAMUKTI OPEN(M) enthält alle prägenden Elemente einer klassischen Jivamukti Open Klasse (s. oben), ist aber vom Schwierigkeitsgrad und vom Tempo etwas reduziert und damit für alle geeignet, die sich Schritt für Schritt von den Jivamukti Basic-Klassen zu unsere klassischen Jivamukti Open-Klassen vorarbeiten wollen oder die sich einfach mal nur eine etwas langsamere Open-Klasse wünschen.In Open(M) nehmen wir uns die Zeit, die fortgeschritteneren Sequenzen und Asanas, die wir in den klassischen Jivamukti Open-Klassen schneller unterrichten und die in den Basic Klassen noch nicht so tiefgehend behandelt werden können, ganz detailliert zu erarbeiten und zu verfeinern. Es können auch immer Fragen gestellt werden. Open(M) ist damit auch super, wenn du zwar schon in unsere klassischen Jivamukti Open-Klassen gehst, aber ergänzend etwas genauer an bestimmten Asanas oder Sequenzen arbeiten willst, um deine Praxis zu verfeinern. Denn hier erarbeiten und verfeinern wir ganz detailliert die fortgeschritteneren Sequenzen und Asanas, die wir in den Jivamukti Open-Klassen schneller unterrichten und die in den Basic Klassen noch nicht so tiefgehend behandelt werden können. Der Lehrer gibt mehr Erklärungen zu den einzelnen Asanas als in den klassischen Open Klassen. Und wir setzen Schwerpunkte auf Balance-Stellungen, Umkehrhaltungen und darauf, die Geheimnisse einzelner "fortgeschrittener" Yogastellungen zu entschlüsseln. Indem wir aktiv mit Hilfsmitteln und an der Wand arbeiten, ist Jivamukti Open(M) außerdem eine großartige Gelegenheit, um dich als Schüler herauszufordern und fortzuentwickeln. Du wirst diese Klasse immer mit dem tollen Hochgefühl verlassen, mehr getan zu haben, als du gedacht hättest, zu schaffen.
JIVAMUKTI OPEN(XPress60) / JIVAMUKTI OPEN(XPress75)
Während klassische Jivamukti Open/Open(M) Klassen 95min dauern, kannst du in den XPress Klassen die Open Erfahrung in nur 60 bzw. 75 min machen.
JIVAMUKTI OPEN (XLong120)
Immer Samstag 17.00 Uhr in XBerg und Sonnntag 17:00 in Mitte. Eine extralange (120min) Jivamukti Open Klasse. Wir haben mehr Zeit, um tiefer in einzelne Aspekte der Jivamukti Yogamethode einzusteigen oder uns fortgeschrittenere Asanas zu erarbeiten. Trotz der 30% längeren Dauer gelten dieselben Preise wie für die 95min Klassen, jedoch bitten wir die Teilnehmer um eine kleine freiwillige zusätzliche Spende (ca. 1-5€). Diese Spenden geben wir zu 100% weiter an den Gnadenhof für Jagdhunde, die u.a. auch die drei Jivamukti Hunde Arvi, Sammy und Mimi gerettet haben. (www.setterburg.de). In Einzelfällen wenn uns international bekannte Gastlehrer besuchen, gibt es Open XL Klassen, wo wir anstatt von Spenden einen verpflichtenden Aufschlag von 5-10 EUR auf unsere Normalpreise verlangen müssen, um den Besuch des Gastlehrers zu finanzieren. Dies wird dann aber extra angekündigt unter Event und im Stundenplan.
JIVAMUKTI BASIC
Jivamukti Basic Klassen sind so strukturiert, dass sie bei regelmäßigem Üben einen vierwöchigen Grundlagenkurs bilden, in welchem wir in jeder Woche des Monats ein anderes Thema erkunden:
1. Woche (=vom 1.-7. Tag eines Monats): stehende Haltungen
2. Woche (=vom 8.-14. Tag eines Monats): Vorwärtsbeugen
3. Woche (=vom 15.-21. Tag eines Monats): Rückbeugen
4. Woche (=vom 22.-31. Tag eines Monats): Umkehrhaltungen, Meditation und das Zusammenführen der verschiedenen Asanas im Vinyasa.
Während die Medium and Open Klassen bei Jivamukti ein Hauptaugenmerk auf das kontinuierliche Üben der Asanas im Vinyasa (=in fließender Abfolge) setzen, konzentrieren wir uns in den Basic Klassen mehr auf das Erlernen der korrekten Ausrichtung und Ausführung der Asanas. Wir bringen den Schülern also bei, wie man die Asanas von Beginn an richtig ausführt und wie man Hilfsmittel wie Blöcke, Gurte und Decken intelligent einsetzt. In den Basic Klassen erlernt ihr also die Grundstrukturen, welche es euch erlauben, an unseren Open Klassen auf intelligente und sichere Weise teilzunehmen. Wir empfehlen Anfängern, mindestens je eine Basic Klasse aus den vier verschiedenen Wochen einmal und erforderlichenfalls auch mehrmals zu üben, während auch fortgeschrittene Schüler von den wesentlichen Ausrichtungsdetails profitieren werden, die in den Basic-Klassen geübt werden. Auch wenn ihr absolute Yogaanfänger seit, ist es nicht erforderlich, dass ihr in der ersten Woche des Monats mit unseren Basic Kursen beginnt, sondern ihr könnt jederzeit einsteigen und zu jedem Tag in der Woche, gern auch mehrmals pro Woche, kommen. Ergänzend (aber nicht zwingend für den Einstieg erforderlich) bieten wir einmal pro Monat einen Absolute Beginners Workshop an (siehe Events). Die Basic Klassen sind optimal für Anfänger abgestimmt, aber auch für fortgeschrittenere Levels geeignet, z.B. ab und an als Auffrischkurs, wenn ihr schon länger in Open oder Medium Klassen geht.
RESTORATIVE (95min)
Die Restorative Klasse bei Jivamukti Berlin soll dir eine Möglichkeit geben, zu entspannen, in deinem Körper anzukommen und einfach mal nur zu atmen und zu sein. Diese langsamere Klasse findet ihren Ursprung in der Tradition restorativer Übungen, wie sie jedes Jahr in der Jivamukti Yoga Lehrerausbildung unterrichtet werden. Sie werden so unterrichtet, dass das Schaffen von Klarheit im Geist und Entspannung durch Bewegung, Achtsamkeit und Intention, wie es auch in den eher dynamischeren und schnelleren Jivamukti Stunden zu finden ist, hier auf eine andere körperliche Ebene gebracht wird. Während es bei Restorative zwar auch darum geht, Atem und Körper auszurichten, werden Körper und Geist hier durch das Praktizieren von Stille, sanfter Bewegung und das Halten der Asanas (Yogaposen) für längere Zeitperioden in Einklang gebracht. Man könnte sagen, dass der Körper weniger und der Geist mehr herausgefordert werden, da im Restorative Yoga das Hauptaugenmerk auf der Aufmerksamkeit liegt, mit welcher eine Haltung für längere Zeit eingenommen wird, als es beispielsweise in einer Open Stunde der Fall wäre. Somit ist Restorative eine perfekte Ergänzung zu den dynamischen Jivamukti Klassen, die auf das Erzeugen innerer Hitze und die Aktivierung und Dehnung unserer Muskeln ausgerichtet sind. Restoratives Yoga wirkt gezielt auf das Bindegewebe der Hüften, des Beckens und des unteren Rückens. Tiefe restorative Arbeit verbessert die Beweglichkeit und Gelenkflexibilität, vermindert Schmerz und die Auswirkungen von Stress. Diese Praxis soll das Nervensystem restabilisieren und tiefsitzende Anspannungen in Körper und Geist auflösen helfen. Wir nutzen zur Unterstützung der Haltungen Hilfsmittel, während wir den Körper sanft dehnen und stärken. Restoratives Yoga ist für Schüler aller Levels geeignet, eingeschlossen absolute Anfänger, fortgeschrittene Übende oder auch im Falle von Verletzungen oder nach der Schwangerschaft. Jeder erhält mit den Restorative Klassen somit eine tolle Chance, sich gelegentlich zu erden und zur Ruhe zu kommen, wird dabei aber immer noch die wesentlichen Schlüsselelemente einer traditionellen Jivamukti Stunde in dieser Klasse finden.
JIVAMUKTI SPIRITUAL WARRIOR (60min) ist eine kraftvolle aber etwas kürzere Übungseinheit als Open. Sie ist perfekt, wenn ihr mal etwas weniger Zeit für's Yoga habt (z.B. mittags oder früh). Die Klasse ist relativ flott im Tempo und deshalb sehr belebend und definitiv eine "get in shape" Klasse. Genieße eine perfekt abgerundete Praxis im Rahmen einer vorgegebenen Sequenz unterrichtet im Vinyasa-Stil mit Aufwärmsequenz, dem Finden einer höheren Intention, Sonnengrüßen (surya namaskar), stehenden Haltungen, Drehungen, Vor- und Rückbeugen, Umkehrhaltungen sowie Endentspannung und Meditation. Und all das in nur einer Stunde! Denn der Lehrer konzentriert sich darauf, die Klasse im Flow zu halten, die verschiedenen Asanas anzusagen und das Atemtempo vorzugeben, verbringt aber weniger Zeit mit dem Erklären der Yogastellungen und mit spirituellen Ausführungen. Weil der Jivamukti Spiritual Warrior auf einer vorgegebenen Sequenz basiert, hast du als Schüler zudem die Möglichkeit, dich schon nach ein paar Klassen darauf einzustellen und dich bis zur Perfektion vorzuarbeiten, indem du dich in diesem Klassenformat einfach einer konsequenten, gleichbleibenden und regelmäßigen Yogapraxis hingibst ("sadhana"). Die Spiritual Warrior Klassen eignen sich optimal für Schüler mit etwas Erfahrung (Medium und Open Level), aber es sind natürlich auch alle abenteuerlustigen Anfänger herzlich willkommen!